דילוג לתוכן דילוג לתפריט דילוג לחיפוש תפריט נגישות

header

פעילות גופנית - חובה או זכות

 

פעילות גופנית – חובה או זכות ?

כולנו נולדים עם צרכים בסיסיים, חיוניים לעצם החיים. אנו זקוקים לחמצן, מים, מזון, שינה ומחסה. בלי אלה לא ניתן לחיות כלל וזה בסיסי ומובן לכולם.

לאחר צרכים ראשוניים ובסיסיים אלו קיימים צרכים שגם הם טבועים בנו כצורך, אך ניתן לטעות לגביהם ולחשוב שניתן לחיות בלי למלא אותם. אי סיפוקם של אלה לא הורג אותנו אולי מיידית, אך פוגע בנו לאט לאט, או ממית בנו חלק חיוני לחיים מלאים וטובים. כאלה הם: חברה אנושית, הערכה, מימוש עצמי ואהבה וכן צרכים גופניים כמו הרפיית מתחים, מזון בריא ופעילות גופנית.

על פי נתונים סטטיסטיים מעודכנים, כמעט מחצית מתושבי ישראל מצהירים על עצמם כפעילים גופנית בצורה כזו או אחרת. ומה עם החצי השני? איך יתכן שאנשים רבים, נשים וגברים, צעירים ומבוגרים, בוחרים להתעלם מכל המידע השוטף אותנו בשנים האחרונות חדשות לבקרים? נתונים על התועלות הרבות לגוף ולנפש של חיים הכוללים פעילות גופנית סדירה?

ייתכן שעצם השימוש במושג תועלת מרמז על פתרון התעלומה - יש בנמצא הרבה גורמים מועילים ולא את כולם אנשים בוחרים להטמיע באורח החיים שלהם. תועלת זה משהו שניתן לוותר עליו. לוויתור על הצרכים לעומת זאת יש מחיר מעשי.

מאות ואלפי מחקרים מתפרסמים על ההשפעה המיטיבה של הפעילות הגופנית על תפקודי הלב וכלי הדם, מערכת העיכול, הכוח והסיבולת, הגמישות והעמידות, רמות האנרגיה והחיוניות, מסת העצם, חילוף החומרים והיכולת לשמור על משקל גוף מאוזן, קואורדינציה, יציבה, הקלה על כאבים, מערכת החיסון, יכולת הגוף לנקות רעלים, יכולות קוגניטיביות כמו זיכרון ומיקוד, שחרור ממתח וסטרס, ביטחון עצמי, מצב רוח ובעצם מה לא?

כל מערכות הגוף והנפש יוצאות נשכרות. פעילות גופנית לא רק מקטינה משמעותית את הסיכויים לחלות במחלות קשות, היא מאריכה בממוצע את תוחלת החיים וחשוב מכך, היא משפרת לאין ארוך את איכות החיים.

למרות כל המידע הנ"ל הנגיש לכולנו, רוב האנשים עדיין בוחרים להתעלם ממנו ומוצאים צידוקים מצידוקים שונים לבחירתם בחיים של ניוון. "אני עובד קשה גם ככה", "למי בכלל יש זמן", "אין לי כוח", "לא בנוי לפעילות", "כל אחד והגנטיקה שלו" ושאר ירקות. בשורה התחתונה הכל עניין של סדר עדיפויות ומי שלא מתעמל, איכשהו לא הבין את הרווח העצום הטמון בתנועה, או שפשוט לא בא לו להתאמץ ו"לשלם את המחיר" הכרוך בדבר.

אז הרי החדשות - פעילות גופנית היא צורך בסיסי לחיים מלאים וטובים. אז מה המשמעות? היא חובה או שהיא זכות?

הרי אף אחד לא בוחר להפסיק לישון, לאכול, לשתות או לנשום. אנשים נהיים מודעים למחיר שהם משלמים על אורח חיים מנוון, ברוב המקרים רק לאחר תקופה ארוכה של פעילות שלאחריה באה תקופה של הפסקה. אז חוזרים כאבים שונים ומרימים ראש וכך גם העייפות וחוסר החיוניות, מחלות נשכחות, מצב רוח ירוד ושאר מרעין בישין.

בשלב הזה הופך הידע התיאורטי בדבר חשיבות החיים בתנועה להבנה פנימית. מי שהרגיש "על בשרו" את ההבדל בין "תקופות של פעילות" לבין "תקופות של אין פעילות" ומה המשמעות עבורו בהרגשה הכללית, שוב לא יוכל להשלים עם חוסר פעילות לאורך זמן.

זה הדבר. אנו מחויבים לעצמנו לנסות אורח חיים הכולל פעילות גופנית למשך מספר חודשים לפחות. אז יהיה לנו עם מה להשוות. מי מוכן לוותר על השינוי העצום באיכות החיים? מי מוכן לוותר ההבדל הגדול בהרגשה הטובה?

חיים ללא פעילות גופנית הם חיים במהלך ראשון. אלו חיים שלא מאפשרים לאדם למצות את עצמו ואת מלוא יכולותיו. חיים ללא פעילות גופנית משמעם, לוותר על חלק חשוב וטוב מהחיים.

המחבר ניר הדס - מאמן כושר ובריאות בכיר, מאמן אישי, מרצה לאורח חיים בריא ומנחה קבוצות הרזיה. 
טיפים ומתנות מניר - באתר "טוב לי בגופי – אורח חיים בריא"