השריר של היד האחורית מכונה גם תלת-ראשי מכיוון שיש לו שלוש רצועות של שריר. היד האחורית היא כשני שליש מגודל כל היד ומרכיבה כ - 60 אחוז ממסת השריר של זרוע האדם וכך, ברגע שהיד האחורית חזקה ומעוצבת היא זו שגורמת לכל היד שלנו להיראות גדולה ושרירית ולא כפי שנוטים לחשוב, היד הקדמית.
ידיים חזקות וגדולות
בסוף הקיץ נפרדים מהגופיות והחולצות הקצרות אבל אין זה אומר שאפשר להזניח את הגוף, ההיפך הוא הנכון, עכשיו זה הזמן להכין את עצמינו לקיץ הבא באמצעות מכשור של אביר ספורט למראה חטוב ושרירי כדי שבקיץ הקרוב, נוכל לחשוף זרועות נאות ומעוצבות.
שריר היד האחורית נמצא בחלק האחורי של הזרוע שלנו ויש לעבוד עליו באמצעות כמה תרגילים שונים כדי לתחזק את כל השריר ולתת לו את האימון שהוא זקוק לו. יש מגוון תוכניות אימון בהתאם לרמתו של המתאמן, כל אימון שונה זה מזה ויש להתאימו באופן אישי ובצורה הנכונה לאדם לפי נתוניו האישיים ויכולתו הפיזית, ותק האימונים שלו, מטרת האימונים, מספר אימונים שבועיים וכו'.
דגשים בביצוע האימון
אין זה משנה אם אתם רוצים יד אחורית גדולה וחזקה או אם אתם רוצים יד אחורית חטובה, כל עוד האימון יתבצע בצורה הנכונה, אתם תגיעו לתוצאות משביעות רצון ולצורך כך, יש להקפיד ולשים לב לכמה דברים במהלך האימון .
תרגילי יד אחורית חדר כושר כוללים, נשיפה ושאיפה בצורה נכונה חשובים מאוד לביצוע מדויק של התרגיל, בתרגילים שבהם נדרש, שמרו על כתפיים מקובעות והקפידו שלא להזיזן. וודאו שהתנועה שלכם מתבצעת ממפרק המרפק בלבד כשהמרפקים שלכם צמודים כמה שיותר אל צדי הגוף. דבר אחרון וחשוב ביותר, תרגילים אשר מתבצעים בעמידה חייבים להיעשות עם גב זקוף וישר בלי תזוזות במהלך התרגיל.
במהלך אימון עם תרגילי יד אחורית חדר כושר חשבו על השריר וכווצו אותו תוך שאתם מוודאים שאתם מרגישים אותו היטב, אם אינכם מרגישים אותו אזי זה הסימן שלכם לשנות את המשקל שאיתו אתם עובדים, לשפר את הטכניקה שלכם ולהרחיב את טווח התנועה שלכם בתרגילים.
כל אחד מאיתנו יכול לעבוד על היד האחורית ולחזק אותה באמצעות ציוד כושר נכון ושגרת אימונים מתאימה. אביר ספורט מציעים ציוד כושר איכותי, מקצועי ומתקדם וברכישה נכונה גם אתם תוכלו ליהנות מאימונים בדרגת קושי שונות. בצעו הזמנה ואנו נדאג לאספקה מהירה.
באביר ספורט תמצאו את כל הציוד הנדרש כדוגמה:
