אימון פונקציונלי הוא אימון שמפתח יכולות פונקציונליות שמערבות בין היתר גם את שרירי הליבה. אימון מסוג זה מערב כל מיני קבוצות שרירים
אשר פועלות יחד במקביל במספר מישורי תנועה, תוך שהם משתמשים בשרירי הליבה למטרת כוח ויציבות.
זאת לעומת עבודת בחדר כושר שם מתמקדים בשריר אחד ומפרק אחד. אם גם אתם מעוניינים לדעת הכל אודות אימון בטן פונקציונלי.
כל היתרונות באימון אחד – אימון בטן פונקציונלי
היתרונות של אימון פונקציונלי רבים וביניהם שריפת כמות גדולה של קלוריות וזאת משום שמשתמשים במקביל במספר קבוצות שרירים.
שריפת קלוריות מוגברת גם לאחר האימון. כושר אירובי תוך אימון כוח ועבודה יעילה ביותר על היציבה של הגוף ושרירי הליבה.
אם אתם מעוניינים להתמקד ספציפית בשרירי הבטן, יש אפשרות לבחור אימון בטן פונקציונלי באמצעות מכשירים וללא מכשירים.
אימון פונקציונלי וחיזוק שרירי הבטן
כאשר מדברים על אימון בטן פונקציונלי הכוונה היא לאותו אימון פונקציונלי אשר מערב ומחזק את שרירי הליבה, ביניהם גם את שרירי הבטן.
שרירי הליבה בגופנו הם השרירים אשר תומכים בעומד השדרה ומעניקים יציבות לכל גוף. השרירים עליהם מדובר הם שרירי הגב,
השרירים האלכסוניים וכמובן שרירי הבטן. שרירים אלו תומכים בעמוד השדרה, בסרעפת, ברצפת האגן ובשרירים נוספים בגופנו.
שרירי הליבה מקיפים את כל הכיוונים של חלל הבטן מקדימה ובצדדים (יש לשרירי הבטן ארבע שכבות).
תרגילים לסוגי אימון בטן פונקציונלי
נכון להיום יש אפשרות לבצע אימון פונקציונלי הכולל את חיזוק שרירי הבטן באמצעות מכשירים או ללא מכשירים.
- הרמות רגליים – כאן כל שנדרש מכם הוא לשכב על הקרקע ולהרים את הרגליים אל החזה.
- עד בית החזה – על הקרקע, לנסות ולהביא את הרגליים כמה שיותר קרוב לבית החזה.
- אלכסוניים – לשכב על הקרקע, ידיים מאחורי הראש ולהתחיל להרים את הגוף או בטוויסט או ישר, כאן יש לכם בחירה של עבודה
על שרירי הבטן הקדמיים או שרירי הבטן האלכסוניים.
מכשירים מומלצים לאימון בטן פונקציונלי
להלן קטגוריות המכשירים המומלצים לאימוני ביטן פונקציונלי אותם תוכלו למצוא ולרכוש באתר
מעוניינים להתחיל באימון בטן פונקציונלי עם מכשירים? גלישה אל אתר אביר ספורט תחשוף אתכם למגוון רחב של מכשירים
באמצעותם תוכלו לעבוד על כל שרירי הליבה ולצאת מסופקים מאימון בטן יעיל.
חלק מהמכשירים המוצעים הם מכשיר ה- GHD, טבעות אולימפיות, רצועות TRX, מכשיר ה- SKIERG ועוד.
