אימון כוח פונקציונלי בא לתאר צורת אימון אשר עובד בו זמנית על מספר קבוצות של שרירים בגוף בשילוב של אימון אחד רציף.
כדי שנוכל לבצע אימון פונקציונלי זה אין צורך לגשת למכון כושר ולעבוד על מכשירים אשר מבודדים את העבודה על השריר הספציפי, זהו היום טרנד שבו אימוני כוח פונקציונלי
המשתמשים במספר מועט של אביזרי עזר שאיתם ניתן לעבוד על קבוצה גדולה יחסית של שרירים בו זמנית, דוגמא הכי נפוצה היא השימוש באופני כושר,
מכשיר נוסף לדוגמה הוא עמדות מתח עם עמדות מקבילים שבהם ניתן לעבוד על שרירי היד הקדמית וגם במקביל על היד האחורית החזה וכן הרחב של הגב.
סוגי מכשירי העזר באימוני כוח פונקציונאלי
לבית ניתן לרכוש רצועות מתיחה שבהן ניתן לבצע מתיחות כוח על ידי קיבוע הרצועות לאחד המשקופים בבית, ניתן לקנות משקולות אישיות בעלות נמוכה
ולבצע איתן עבודת כוח לרגליים בהליכה על ידי כך שלובשים כשרוול את המשקולות באזור הרגליים או הידיים במידה שרוצים להפעיל יותר כוח
באזור הידיים בזמן הליכה מהירה בפארק לשיפור הסיבולת לב ריאה, ניתן לבצע שכיבות סמיכה ולהניח משקולת על אזור הגב כדי ליצור עומס על החזה בזמן הכפיפות,
בזמן כפיפות בטן גם כן ניתן להניח משקולת על אזור החזה להוריד את מספר החזרות ויצור עבודת כוח על שרירי הבטן,
ניתן להשתמש ברצועות TRX שעלותן יחסית נמוכה ואיתן לבצע עבודת מאמץ על אזורי הכתפיים הבטן, הרגליים, על ידי כך לעבוד בו זמנית על קבוצת שרירים,
בעזרת ספת חתירה פשוטה ניתן לבצע תרגילים לאזור הגב התחתון וכן לאזור שרירי הכתפיים הקדמיות וכן גם אזור הרגליים.
למה לבצע תרגילי כוח פונקציונליים
הדוגמא הכי טובה לביצוע תרגילי כוח פונקציונלי היא תקופת הקורונה כיום שבה עלינו לחשב מסלול מחדש ולהתחיל בעצמנו לדאוג לאימונים של כוח פונקציונלי
על ידי רכישה בעלות נמוכה יחסית של אביזרים כגון גומיות מתיחה כאלה ואחרות, משקולות אישיות, ספות כושר אוניברסליות לכמה סוגי עבודה על שרירים בגדלים אישים
שלא מצריכות מקום אחסון רב בבית, את כל מוצרי האימון האישיים ניתן להשיג בחברת אביר ספורט הממוקמת בתל אביב בו תוכלו לבחור לכם כל מכשיר כוח כושר אישי לבית שתבחרו.
