אימון פונקציונלי
האימון הפונקציונלי פופולרי בשל היותו פונקציונלי ונושא תוצאות כאחד. אימון פונקציונלי בבית או בחדר כושר מביא לתוצאות מהירות. מדובר באימון אינטנסיבי, הכולל תרגילים מגוונים, המאתגרים את הגוף ומשפיע על התפקוד ההורמונלי ועל המערכת המטבולית. כתוצאה, האימון משפר את איזון הגוף ומגביר את שריפת השומנים, תורם לבניית שרירים ולחיזוק העצמות. בנוסף, האימון הפונקציונלי נועד לשיפור התפקוד היום יומי, לנטרל כאבים או מגבלות, תוך חיזוק ביצועי כוח, סיבולת, גמישות וקואורדינציה בזמן התרגול עצמו. מבחינה פונקציונלית מטרת האימון הינה לשלב בין אימון אירובי להסדרת פעילות מערכת הלב והדם, לבין אימון כוח לחיזוק מערכת השרירים. השילב נעשה בצורה יעילה בעזרת סדרת תרגילים במשך אימון קצר.
מה כדאי לאכול לפני האימון
האימון הפונקציונלי הינו חשוב, אך לא פחות חשוב להקפיד על תזונה מתאימה אשר תומכת באימון זה. לכן, כדאי שתדאגו לתזונה יום יומית מאוזנת ובריאה. לפני האימון מומלץ שתאכלו פחמימות שסייעו להניע את הגוף, תוך שיספקו לו את רמות הסוכר הנדרשות עבורו. קיימים שני סוגי פחמימות, הראשון עתיר סיבים תזונתיים, המצויים בלחם דגנים מלא, והשני כולל פחמימות פשוטות הנמצאות בפירות ומאכלים המכילים סוכר, האחרונות מביאות לעלייה מהירה ברמת הסוכר בדם וגם לתחושת שובע זמנית ללא הכבדה על מערכת העיכול.
מה כדאי לאכול אחרי האימון
ראשית כל, חשוב לאכול אחרי האימון ארוחה מאוזנת שמכילה את כל אבות המזון, בלי יוצא מן, כלומר, פחמימות המספקות אנרגיה לקיומם של תהליכים ולספיגת ויטמינים המסיסים בשומן, חלבונים המאפשרים בניית שרירים בצורה טובה ושומנים. יש לשלב גם ירקות טריים או מבושלים לפחות בשתי ארוחות ביום. ירקות מכילים נוזלים וסיבים תזונתיים התורמים לתחושת שובע במהלכו של היום ולצריכת קלוריות דלה עבור מי שמטרתו לשמור על המשקל או ירידה במשקל. שנית, צריכת נוזלים חשובה גם היא לפני האימון, בעת האימון וגם לאחר האימון, על מנת שהגוף יהיה רווי במים ויוכל לתפקד בצורה אופטימלית ולמקסם את ביצועיו במהלך האימון. אם לא שותים מספיק, זה עלול לגרום לנו להרגיש חולשה ועייפות במהלך האימון ואחריו.
ציוד ספורט לאימון פונקציונלי עם אביר ספורט
לצורך אימון פונקציונלי או לכל פעילות גופנית אחרת, חשוב להשתמש בציוד ספורט מקצועי ואיכותי המתאים לפעילות הספורטיבית שתבחרו וכמובן, שיתאים למצבכם הגופני והרפואי. אצלנו באביר ספורט תוכלו למצוא מגוון של מוצרי ספורט מקצועיים ובטיחותיים ברמה גבוהה, מהחברות המובילות בעולם, אשר מאושרים על-ידי מכון התקנים, כולל שירותי התקנה. בנוסף לכך, תוכלו לקבל התאמה אישית של ציוד הספורט והכושר בהתאם לצרכים האישים והתקציב שיש לכם.
מחפשי ציוד מקצועי לאימוני כושר פונקציונליים טובים? התקשרו עוד היום לטלפון 03-5186372 אנו, באביר ספורט מאמינים בחשיבות השמירה על הכושר למען איכות חיים טובה ובריאה, בעזרתו של צוות מקצועי העומד לשירותכם בכל שאלה הקשורה בציוד הספורט.
